recepty-smoothie.cz

pro Vaše zdraví

Vlašský ořech v smoothie - vitamíny pro mozek i proti stresu, Zinek, hořčík a draslík, zdravé tuky. Pouhých 80 g vlašských ořechů denně (dle odrůdy 5 – 8 vyloupaných jader) postačí k tomu, aby se snížila hladina „zlého“ cholesterolu (LDL) v krvi o 16 %! Ořechy jsou bohatým zdrojem vitaminu E, B1, B6, kyseliny listové a často deficitního hořčíku a zinku. Z vitamínů nás v „královských ořeších“ potěší zejména vitamíny řady B a vitamín E. Konkrétně vitamíny B6 a B3, které jsou nezbytné pro správné fungování mozku a celé nervové soustavy. B3 navíc reguluje hladinu krevního cukru. Další zastoupené „béčko“, vitamín B5, je nepostradatelný pro tvorbu hormonů a má výrazné protistresové účinky. Další vitamín, v tucích rozpustné „E“, je významným antioxidantem. (Antioxidanty chrání buňky před oxidačním stresem a účinky nebezpečných volných radikálů, antioxidanty zpomalují stárnutí a ochraňují tělo před celou řadou onemocnění.) Vitamín E je velmi důležitý pro plodnost a dobrý stav pokožky

Ořechové smoothie s lesními plody a pomerančem

orech pomeranc lesni plodySložení ořechového smoothie nápoje:
Vlašský ořech, pomeranč, lesní plody, voda a kostky ledu

Postup přípravy smoothie nápoje s ořechy:
Připravíme si hrst vlašských ořechů, dvě až tři hrsti zmražených lesních plodů. Dále odstraníme slupku z pomeranče a nakrájíme ho na menší kousíčky. Přidáme ledové kostky dle potřeby a zaléváme vodou. Ořechové smoothie rozmixujeme do hladka a nápoj rozléváme. Tento  smoothie nápoj má velmi příjemnou chuť po vlašském ořechu a v pravidelných denních dávkách pomáhá snižovat hladinu negativního cholesterolu.